Varianten des Sonnengruß meiner Yoga-Teilnehmer
Junior Diese Beweglichkeit ist  rasch zu erreichen.	Senior  (81 Jahre) Überdurchschnittliche Beweglichkeit.
Perfektion kann ein Ziel sein, viel wichtiger ist das Ziel an  seinen Grenzen der Beweglichkeit zu arbeiten und diese mit  Übung fortlaufend zu verändern.
Perfektion Beweglichkeit bis hin zum Spagat,  erfordert jahrelange Übung.

• Gleichmäßiger, ruhiger und tiefer Atem (Bauch-Atmung).

• Bewusstheit und Konzentration auf die betreffende Region, in der die Yoga-Übung Wirkung zeigen soll.

• Entspannte Geisteshaltung

• Der Geist, und alle nicht benötigten Körperteile, bleiben vollkommen entspannt

Diese innere Einstellung, und wie jede einzelne Übung wirkt, werde ich Dir erläutern und mit jeder Stunde die Du an Dir arbeitest, wirst Du meine Worte besser verstehen, spüren und umsetzen können.

Du wirst rasch in der Lage sein, auch zu Hause und selbständig, zu üben.

Wenn Du an gemeinsamen Abenden teilnehmen willst, dann lies weiter über die Kursorte.


Wie wirkt Yoga ?

Oftmals verspüren Menschen Spannungen ihn ihrem Körper. Häufig im Rücken und im Schulter- und Nackenbereich. Diese Verspannung kann sich auf den ganzen Körper ausdehnen und in einer Wechselwirkung auf das Denken Einfluss nehmen. Wer "verspannt" ist, denkt verspannt. Wer "verspannt" denkt, fühlt sich verspannt. Der Betroffene hat das Gefühl "neben sich" zu stehen.
Wenn dieser Zustand spürbar wird, kann es schwer sein den Ursprung herauszufinden.

Eine ganzheitliche Lösung bringt Hilfe:
Yoga entspannt den Körper, entlastet das Denken, macht frei und bringt Bewegung in den Körper und in das Denken. Das Zusammensein mit Menschen die ebenfalls an sich arbeiten ist förderlich. Schon nach wenigen Abenden ist eine Veränderung spürbar.

Für weiterführende Gespräche stehe ich gerne zur Verfügung.

Neben dieser Wechselwirkung ist Yoga eine Körperübung, bringt Gelenke in Schwung, macht Bänder und Sehnen elastischer, auch die Wirbelsäule, fördert die Nährstoffversorgung der Bandscheiben, erleichtert Bewegungabläufe und erhält und stabilisiert die Gesundheit.

Für Menschen die in Behandlung sind (nach Operation, Unfall, bei Beschwerden), befragen Sie auch Ihren Arzt oder Physiotherapeuten über die Wirkungen des Yoga.
 

 
 
 
 
 
 
Für Anfänger des Yoga ist der Sonnengruß in mehrere Stellungen gegliedert. Für Fortgeschrittene dient er dem Aufwärmen.

Wird der Sonnengruß langsam ausgeführt, dient er der Kräftigung. Bei schneller Ausführung, und 8 bis 12 Wiederholungen, dem Aufbau der Kondition.